7 hack Psikologi untuk tenang mengadapi apapun & siapapun

Gue yakin dari luh pasti pernah sebuah ruangan ketemu Orang baru atau harus ngomong di depan banyak orang yang awalnya biasa aja nih Tapi tiba-tiba pikiran dan perasaan lu gak bisa dikontrol lu jadi gugup parah dan pikiran lu udah nggak jelas lu mulai mikirin isi kepala orang takut salah ngomong Takut kelihatan bodoh takut penampilan lu jelek padahal satupun yang lu takutin dalam kepala lu belum ada yang terjadi Nah tadi kok bisa ada orang yang berdiri di depan ratusan bahkan Ribuan Orang ngomong dengan tenang menatap orang lain tanpa kelihatan takut bahkan ketika mereka dikritik atau ditekan sekalipun nah mereka ini bukan berarti enggak punya rasa takut sebenarnya tapi mereka membiasakan enggak membiarkan rasa takut mengendalikan perilaku mereka sendiri dan kabar baiknya keterangan menghadapi hal-hal seperti ini itu bisa dilatih lu bisa melatih otak lu supaya enggak langsung panik ketika berada di bawah tekanan dan kalau lu berhasil membawa kemampuan ini lu enggak cuma jadi orang yang tenang aja lu bakal jadi orang yang tetap bisa mikir jernih walaupun lu dilihatin banyak orang tetapi bisa ngomong tanpa gugup sama siapapun makanya simak baik-baik tonton dengan full screen di video ini kita bakal bahas high psikologi membangun ketenangan seperti ini nah jadi gimana caranya melatih mental agar kebal dengan rasa takut sosial ini pertama-tama nih Lu harus pahami dan atur dulu agar ketakutan dan kecemasan lu coba bacanya Kenapa lu bisa santai sendirian di kamar tapi begitu masuk ke ruangan yang isinya orang-orang enggak Lu kenal tiba-tiba Otak lu sibuk mikirin cara duduk yang bagus cara ngomong bahkan Penampilanmu sendiri padahal beberapa detik sebelumnya aku baik-baik saja nah sebenarnya Berubah itu bukan ditiru yang berubah adalah apa yang lu pikirkan tentang penilaian orang lain Maksudnya seperti apa simak baik-baik dulu Jangan sampai salah paham kita tuh enggak sadar selama ini kita punya beban pikiran yang mempengaruhi otak kita yaitu harus terlihat baik di mata orang dan begitu pikiran itu muncul ketenangan langsung punya harganya lo harus ngomong dengan benar harus terlihat pintar harus disukai harus enggak malu-maluin diri sendiri masalahnya semua itu bukan berada di bawah lu enggak akan pernah bisa mengontrol apa yang orang lain pikirkan tentang lu Tapi anehnya otot kita itu memang menjadikan penilaian mereka seperti syarat-syarat supaya lu bisa merasa tenang Nah jadi syarat atau harga Inilah yang harus lu geser pelan-pelan bukan berarti lu harus berhenti peduli sama orang lain lu tetap normal kalau lu pengen disukai tapi lo harus paham Anda perbedaan besar antara menginginkan sesuatu dan membutuhkan sesuatu kalau lu Cuma menginginkan mereka suka sama lu penolakan mungkin transaksi enggak enak aja tapi kalau lu merasa harus disukai supaya rumah merasa berharga satu ekspresi muka orang aja Itu bisa bikin keseluru hari ini rusak total dan ini bukan cuma teori ngawang dalam psikologi ada konsep yang namanya nanti jessive of safefort sederhananya ketika rasa berharga seseorang itu terlalu bergantung pada hasil tertentu kayak penerimaan ujian atau persetujuan orang lain dan ketika sesuatu yang menjadi sumber harga diri itu terganggu respon emosional orang tersebut bisa ikut terganggu Nah makanya coba lu bayangin dua orang masuk ke ruangan yang sama tapi dengan pola pikir yang berbeda orang pertama berpikir gue harus diterima sama mereka gue harus bikin mereka suka sama gue terus orang yang kedua itu berpikir gue harap mereka suka sama gue tapi kalau enggak ya udah secara sekilas keduanya sama-sama Pengen diterima tapi secara mental mereka datang dengan beban yang berbeda orang pertama sedang mempertaruhkan harga dirinya tapi orang kedua itu cuma sedang mencoba berinteraksi aja dan ketika lu berhenti mempertaruhkan harga diri setiap interaksi lu mulai punya ruang untuk melakukan sesuatu yang sebelumnya sulit yaitu menjadi sendiri karena Lu sudah bebas dari itu ban yang sangat berat tadi Nah double tanya dulu benar enggak alasan selama ini lu gemetar atau takut ketika berinteraksi dengan orang-orang itu karena Lu terlalu peduli dengan perbedaan orang lain atau menurut lu ada hal yang lain lagi coba deh lu tulis di komen biar nanti kita diskusi di sana dan selalu berhasil menggeser syarat atau harga ini masih ada satu masalah lagi Kadang saat lu udah tahu bahwa lu enggak perlu takut Otak lu tetap akan menciptakan skenario burung otot akan terus memutar skenario yang kayanya akan terjadi ke depannya sehingga membuat takut dan cemas lagi dan di sinilah kita butuh satu menit yang jauh lebih sederhana yaitu triknya cuma dua kata sekarang bayangin besok kalau harus melakukan sesuatu yang bikin buku tentang itu presentasi review ngomong sama orang baru Nanti Enggak sebelum kejadian otakku pasti mulai sibuk mikir Gimana kalau enggak enggak dan sebagainya dan semakin lu mau coba perhatikan pikiran itu biasanya Malah semakin banyak yang muncul makanya lu harus mengubah atau tambahin format atau pertanyaan yang ada di autofo itu dari Gimana kalau udah ke presentasi dan sebagainya jadi Emangnya kalau gue gagal terus kenapa dunia gue enggak hancur atau mungkin gue malu ya Terus kenapa paling satu jam kemudian mereka jangan lupa nah Jadi intinya lu harus meyakinkan diri kalau hal buruk bisa terjadi dan kalaupun terjadi lu cuma perlu menyadari bahwa Lu sebenarnya masih sangat bisa menghadapinya ini sejalan dengan pendekatan psikologis yang menghadapkan seseorang secara bertahap padahal yang ditakutinya daripada orang ini terus menghindarinya bukan menghilangkan semut rasa takut tapi membuat otak belajar atau sadar bahwa ia bisa menghadapi semua ini jadi sebelum lo menghadapi semua situasi yang dicemas coba lu pikir lebih dalam apa hal terburuk yang benar-benar bisa terjadi terus kejar sampai ujung ketakutan itu dengan dua kata Lalu kenapa karena semakin jauh lu mengejar kota-kotaan itu biasanya lu nemuin kalau yang mau takuti itu enggak semen itu malah biasanya Cuma rasa enggak nyaman dan kalau lu udah bisa menerima rasa enggak nyaman itu ada masalah lain yang harus lu perhatikan juga yaitu kadang otak kita sendiri itu bisa melebih-lebihkan skenario yang akan kita hadapi sehingga membuat kita cemas duluan makanya cara yang ketiga itu adalah kontrol kebohongan otak otak kita enggak selalu ngasih gambaran yang akurat tentang kenyataan contohnya ketika orang enggak balas chat otak bisa langsung mikir dia marah sama gue kayaknya atau saat lu bikin kesalahan misalnya lu bisa mikir gue emang orangnya enggak bisa padahal realitanya ini semua enggak seperti itu yang sebenarnya terjadi itu adalah lu sedang bereaksi terhadap cerita yang dibuat otakku bukan kenyataannya dalam psikologi ini berkaitan dengan kognitif desert kalau pikir yang bisa membuat kita menarik kesimpulan tanpa bukti yang cukup jadi setiap kali pikiran lu mulai bikin kesimpulan jangan langsung percaya tanyain dulu tiga hal ini apa faktanya Apa yang dimaksud gue dan Apa kemungkinan lainnya misalnya nih saat ada orang yang ngomongnya kasar jadi dulu yaitu fakta memang dia kasar saat itu Tapi saat muncul kesimpulan kalau dia enggak suka sama lo itu hanya asumsi bisa saja memang kebiasaan seperti itu atau gaya bahasa normalnya seperti itu intinya aku cuma perlu berhenti menganggap asumsi sebagai bangsa karena semakin jelas lu bisa membedakan keduanya ini semakin sedikit hal yang bisa mengacaukan ketenangan lu nah sekarang waktunya kita naik level mengendalikan ketenangan ini yaitu Bagaimana caranya membuat perlakuan orang lain susah menggoyahkan ketenanganmu Nah itu akan kita bahas di Cara yang keempat yaitu kontrol pikiran dulu lu masih pernah lihat ada orang yang udah diremehkan kritik atau bahasan di pancing emosinya tapi orang senang bukan karena dia enggak punya perasaan tapi karena dia enggak memberikan orang lain kendali untuk menyentuh emosinya coba lu pikir kalau Lu butuh semua orang menghargai lo satu keindahan aja nih Itu bisa bikin lu kepikiran seharian kalau Lu butuh semua orang buat menyukai lu satu orang yang enggak suka itu bisa bikin lu kehilangan ketenangan semakin banyak yang lu butuhkan dari orang lain semakin banyak kendali yang bisa mereka pakai makanya dari sekarang mulai biasain mikir gue menghargai pendapat orang tapi gue nggak membutuhkan bersetujuan mereka jadi ketika seseorang mencoba memancing emosi jangan langsung bereaksi Coba pikir dulu Kenapa gue harus bereaksi marah dan enggak harus membalas semua komentar enggak harus juga menjelaskan diriku semua orang enggak harus selalu membuktikan kalau dirimu benar soalnya kadang Respon yang paling kuat itu dalam enggak memberikan respon sama sekali Nah sekarang gimana caranya mengontrol respon otak ketika tekanan benar-benar datang Gimana menghadapinya saat masalah itu benar-benar ada di depan mata lu saat kecemasan dan Gugu p udah menguasai pikiran lu Mungkin lu udah mulai bosan di menit ini tapi coba tahan sedikit karena gua Yakin tips berikutnya itu pasti berguna banget buat lu itu yang kelima pahami Kenapa otak dan mengalami cooking Lu pasti pernah kan pas lu udah jangan berkali-kali buat presentasi tapi Begitu momennya tiba belum nge-blank Material apa tiba-tiba hilang kata-kata yang biasanya lancar itu mendadak berantakan nah ini disebut choking under sekarang sedang mengambil alih kapasitas otak yang seharusnya dipakai buat perform yang seharusnya loh fokus ngomong tapi sebagian notasi sibuk bikin takut gagal akhirnya sesuatu yang tadinya udah lu siapin malah jadi kaku jadi solusinya kalau Lubuk banget nih enggak usah bilang gue enggak mampu terus Sebenarnya ada Lu cuma belum terbiasa menggunakannya Di bawah ke kanan resolusinya bukan sekedar ada yang lebih banyak tapi latihan dengan tekanan yang sengaja dibuat Nah inilah cara yang keenam itu latihan di luar zona nyaman kalau lu Cuma latihan saat keadaannya Mas enggak usah kaget kalau pas tekan anda tahu kotak lo panik jadi jangan lu harus sesekali rasa seperti situasinya mau Ja go presentasi tentang diri Lu presentasi video tentang teman lu kata timer gua coba review simulasikan dengan pertanyaan sulit terus tambahin dengan tekanan waktu mau jago basa-basi latihan pakai Ome TV tujuan ini membuat otakku terbiasa bekerja ada tekanan jadi jangan cuma latihan sampai lu bisa melakukannya tapi latihan juga sampai lutut tapi bisa melakukannya ketika buku nah buat lu yang sering ngomong di depan banyak orang nih atau mau menghilangkan kegugupan Lu harus biasain pola Berikutnya ini yaitu ritual satu menit Iya lu enggak mungkin menghilangkan rasa takut dan menit tapi lu bisa memberi Otak loe pola yang familiar untuk hiasan batik jadi buat satu dua dan empatnya ritual ini setiap kali lu akan menghadapi tekanan Tarik nafas perlahan 3 kali buat bahu rileks dan coba absen barang di sekitar lu ini akan ngebikin otak dan hati lu tenang seketika terus sambil bilang dalam hati gue enggak perlu sempurna gue cuma perlu melakukan tugas gue ini disebut free performance rutin Dan ini juga dipakai banyak stand up comedia atau orang yang sering ngomong di depan banyak orang Nah jadi tenang itu bukan berarti lu udah punya rasa takut tentang itu berarti lu enggak membiarkan rasa takut nentuin apa yang harus dilakukan lu nggak harus disukai semua orang lu nggak harus selalu benar juga lu nggak harus menghindari rasa nggak nyaman lu cuma perlu tahu dan yakin Apapun yang terjadi gue masih bisa ngadepinnya dunia gue nggak hancur dan semakin sering lu mati itu semakin sering gagal semakin sedikit hal yang bisa mengendalikan lu Coba dah menurut sobat profil Apa faktor yang paling sering bikin mental kalian ciut Coba tulis di komen kita pecahin sama-sama dan semangat